生理痘是荷爾蒙在跟你抗議

你是否發現，每個月總有那麼幾天，痘痘特別愛在下巴、嘴周報到？這些來去匆匆的「訪客」，其實就是我們常說的生理痘（或稱荷爾蒙痘）。

生理痘不是偶然，而是女性體內雌激素和黃體素消長所發出的信號。要想有效對抗它，就必須了解你的經期 3 階段，並在每個階段「超前部署」，才能從根本穩定膚況。

讓蛋殼北北帶你進入女性的生理週期，解析不同階段的肌膚特性，並為你量身打造最合適的保養對策！

經期 3 階段的荷爾蒙與肌膚變化

女性的生理週期通常約 28 天，可分為三大階段。這 28 天中，保養品的選擇與清潔的力道，都應該隨著你的荷爾蒙波動而調整。

階段時間點 (約)荷爾蒙狀態肌膚主要變化保養核心對策
濾泡期/增生期經期結束後 ~ 排卵前 (約第7-14 天)雌激素上升，黃體素低肌膚狀況最佳，代謝旺盛，膚質穩定，有光澤。維穩與吸收： 可嘗試高機能精華，把握保養的黃金期。
黃體期/分泌期排卵後 ~ 經期開始前 (約第 15-28 天)黃體素達到高峰，雌激素下降油脂分泌旺盛，角質增厚，毛孔易阻塞，生理痘爆發高風險期。清潔與調理： 控油、溫和代謝角質，為抗痘做準備。
月經期/剝落期月經來潮期間 (約第 1-7 天)雌激素與黃體素皆處於最低點肌膚屏障最脆弱、敏感、乾燥，免疫力下降，容易泛紅發癢。舒緩與修護： 暫停刺激性保養，以保濕和溫和清潔為主。

生理痘為何多在「黃體期」爆發？

生理痘最常在月經來潮前一週的黃體期出現，關鍵元兇就是黃體素。

  1. 刺激皮脂腺： 黃體素會刺激皮脂腺分泌大量油脂，使臉部油光滿面。
  2. 角質增厚： 角質代謝變慢，厚厚的角質和過多的油脂混合，導致毛孔阻塞，形成閉鎖粉刺，進而發炎成為痘痘。
生理期長痘痘的女生

生理期前一周，由於黃體素上升，雌激素下降，皮膚出油量會大增，因此很容易長痘痘。

階段性保養對策與成分建議

針對每個階段的肌膚特性，我們建議以下精準保養策略：

【黃體期保養對策】 (戰痘期：清潔與控油)

目的建議動作推薦成分避開成分
清潔每日早晚溫和清潔，絕不刺激。胺基酸洗面乳 (溫和基底)強效皂鹼、高濃度酒精
抗痘局部或小範圍使用酸類產品。
  1. 杏仁酸
  2. 水楊酸 (低濃度)
  3. 杜鵑花酸
因以低濃度的酸類為主，盡量不一開始就使用高濃度，避免過度刺激
修護幫助油水平衡，舒緩毛孔發炎。
  1. 菸鹼醯胺(Niacinamide)
  2. 積雪草(CICA)
過度滋潤的油膏或乳霜

【月經期保養對策】 (敏感期：舒緩與穩定)

此時肌膚屏障最弱，應專注於舒緩、補水、和防禦，所有刺激性的產品都應暫停。

目的建議動作推薦成分避開成分
舒緩與修護暫停所有去角質、酸類、美白產品。
  1. 神經醯胺（Ceramide）
  2. 玻尿酸（Hyaluronic acid）
  3. 泛醇<維他命原B5>（Panthenol）
酸類、高濃度 A 醇、高濃度美白、物理性/化學性去角質
底妝與防禦建議以輕薄、透氣的防曬隔離為主，讓肌膚休息。-厚重、長時間的彩妝或底妝產品

【濾泡期保養對策】 (黃金期：高效吸收)

肌膚狀態最佳，可以積極使用高機能產品，為接下來的黃體期儲備彈性與水分。

目的建議動作推薦成分/類型避開成分
高效吸收加強導入、可使用進階抗老或美白精華。
  1. 維他命 C（L-ascorbic acid）
  2. 胜肽（peptide）
  3. A 醇 (Retinol)
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生活重點保持規律作息與飲食，延長好膚況時間。充足睡眠、均衡營養、多喝水熬夜、高糖分與油炸飲食
皮膚很好的女生

生理週期按照三階段來保養，皮膚即可漸漸變得穩定且透亮。

基礎清潔是關鍵：生理痘與胺基酸洗面乳推薦

無論你的經期處於哪一階段，溫和清潔都是維持肌膚健康的唯一不變法則。

錯誤清潔如何加重生理痘？

許多人在黃體期出油旺盛時，會選擇強力去油的洗面乳。但這樣做會：

破壞屏障： 帶走過多皮脂，使肌膚屏障受損，反而更容易發炎。

反彈性出油： 肌膚感到乾燥，會加速皮脂腺分泌更多油脂來保護自己，形成惡性循環。

蛋殼北北：生理期敏感肌的胺基酸洗面乳推薦

我們強烈建議在整個生理週期都選擇胺基酸洗面乳作為基礎清潔。

PH 值親膚： 胺基酸基底的 PH 值接近肌膚弱酸性，能溫和洗淨多餘油脂和髒污，卻不剝奪肌膚必需的水分和屏障。

舒緩敏感： 特別適用於經期敏感脆弱的肌膚，提供安定和鎮靜作用。

蛋殼北北誠摯推薦： 「蛋殼北北 淨潤玻尿酸胺基酸洗面乳」。它不僅使用高規格胺基酸，更添加玻尿酸提供保濕，是黃體期控油、月經期修護敏感肌的完美清潔選擇。

結論：越了解生理期賀爾蒙，肌膚就越穩定

對抗生理痘，不必等到爆發後才亡羊補牢。從今天起，請開始記錄你的生理週期，了解你的荷爾蒙正在做什麼。透過精準的階段性保養與溫和清潔的打底，你一定能告別惱人的生理痘，維持健康穩定的膚況！

你對於哪個階段的保養最有困擾呢？或是想了解哪些痘痘成分？

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